Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir kez ?i?esini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur.Fakat bunlar ba?ar?s?z olursa, patronaj alt?nda hevesli dayak ve sonra sa?alt?m aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk k?rg?nl?k yahut a?r? hissetti?inizde, otama dinlenme, so?utma, s??itat?rma ve yükselme ile serlayabilir.ziyaret yaz yakla??